氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、作息調(diào)理等方式改善。氣血不足通常由營養(yǎng)不良、慢性失血、過度勞累、久病體虛等原因引起。

適當(dāng)增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豬肝、紅棗、黑芝麻、瘦肉等，有助于促進(jìn)氣血生成。避免生冷寒涼食物，減少氣血損耗。

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補(bǔ)血口服液等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，可能與脾胃虛弱、肝腎不足等因素有關(guān)，常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力頭暈等癥狀。

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次不超過30分鐘為宜。

保證充足睡眠，避免熬夜。午間適當(dāng)休息，勞逸結(jié)合有助于氣血恢復(fù)。長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致氣血虧虛加重。

調(diào)理期間應(yīng)保持心情愉悅，避免過度思慮傷脾。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)治療。