李杰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
來(lái)大姨媽期間可以適量吃柚子，柚子富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適，但體質(zhì)偏寒或胃腸敏感者需控制攝入量。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充柚子含有豐富的維生素C，能夠幫助增強(qiáng)免疫力，緩解經(jīng)期疲勞感，同時(shí)其膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
2、緩解不適柚子中的天然抗氧化成分可能減輕經(jīng)期炎癥反應(yīng)，對(duì)部分女性的痛經(jīng)或腹脹癥狀有輔助緩解作用。
3、注意事項(xiàng)體質(zhì)虛寒者過(guò)量食用可能加重手腳冰涼或腹瀉癥狀，建議每日食用不超過(guò)200克，避免空腹食用。
4、藥物交互服用避孕藥或抗凝藥物的女性需謹(jǐn)慎，柚子可能影響藥物代謝，建議間隔2小時(shí)以上食用。
經(jīng)期飲食宜溫補(bǔ)為主，可搭配紅棗、桂圓等暖性食物，避免生冷刺激，保持規(guī)律作息有助于緩解不適。
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