袁曉勇 副主任醫(yī)師
糖尿病病人適宜進行有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習、平衡訓練等體育鍛煉方式。
1、有氧運動快走、游泳、騎自行車等低沖擊有氧運動有助于提高胰島素敏感性，建議每周進行150分鐘中等強度運動。
2、抗阻訓練使用彈力帶或自重訓練可增加肌肉量，改善葡萄糖代謝，每周建議進行2-3次主要肌群鍛煉。
3、柔韌性練習瑜伽、太極等運動能改善關(guān)節(jié)活動度，預防運動損傷，適合作為運動前后的輔助練習。
4、平衡訓練單腳站立等平衡練習可預防糖尿病神經(jīng)病變導致的跌倒風險，建議每周進行3次以上。
運動前后需監(jiān)測血糖，避免空腹運動，穿著合適鞋襪預防足部損傷，運動時隨身攜帶含糖食品應(yīng)對低血糖。
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