坐月子期間可以適量吃堅果、酸奶、全麥餅干、紅棗等零食，也可以遵醫(yī)囑吃乳酸菌素片、多維元素片、蛋白粉、鈣片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

堅果富含優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸，有助于產(chǎn)后恢復，但需控制攝入量避免上火。

酸奶含益生菌和鈣質，能促進消化吸收，選擇無糖低脂產(chǎn)品更適宜。

全麥餅干提供膳食纖維和碳水化合物，可作為兩餐間的能量補充。

紅棗具有補血益氣功效，適合氣血虧虛的產(chǎn)婦，建議每日食用不超過5顆。

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善產(chǎn)后便秘癥狀，需在醫(yī)生指導下服用。

補充哺乳期所需的多種維生素和礦物質，避免營養(yǎng)素缺乏。

針對蛋白質攝入不足的產(chǎn)婦，有助于傷口愈合和乳汁分泌。

預防產(chǎn)后鈣流失導致的骨質疏松，哺乳期每日鈣需求量為1000-1200毫克。

坐月子期間選擇零食應注重營養(yǎng)均衡，避免高糖高鹽食品，同時保持適度活動促進胃腸蠕動。