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治療更年期最簡單方法

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問題描述

治療更年期最簡單方法

醫(yī)生回答

冷啟剛

冷啟剛 主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

治療更年期可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)素、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方法緩解癥狀。更年期癥狀通常由雌激素水平下降、自主神經(jīng)紊亂、心理壓力、慢性疾病等因素引起。

1、生活方式

保持規(guī)律作息與適度運動有助于緩解潮熱失眠。建議每日進行快走或瑜伽，避免攝入酒精及辛辣食物。

2、營養(yǎng)補充

增加豆制品和深色蔬菜攝入可補充植物雌激素。鈣劑與維生素D聯(lián)合使用能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、心理調(diào)節(jié)

正念冥想和社交活動能改善情緒波動。嚴(yán)重焦慮時可尋求專業(yè)心理咨詢。

4、藥物干預(yù)

激素替代療法需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌二醇制劑。非激素類藥物可選擇黑升麻提取物或選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑。

建議每周進行三次有氧運動，飲食中增加亞麻籽與綠葉蔬菜，定期監(jiān)測骨密度和激素水平。

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