邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
一直睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起。
1、心理壓力工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，可通過正念冥想緩解，嚴(yán)重時(shí)需心理疏導(dǎo)。
2、作息紊亂熬夜或白天補(bǔ)覺會(huì)打亂生物鐘，建議固定起床時(shí)間并限制午睡不超過30分鐘。
3、環(huán)境干擾光線過強(qiáng)或噪音影響褪黑素分泌，需保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度。
4、疾病因素甲狀腺功能亢進(jìn)或抑郁癥等疾病常伴失眠，表現(xiàn)為入睡困難且早醒，需治療原發(fā)病。
睡前避免攝入咖啡因，適量食用小米粥、香蕉等助眠食物，白天保持適度運(yùn)動(dòng)。
天天晚上睡不著覺怎樣辦
1個(gè)問答
老是睡不著覺怎么辦
1個(gè)問答
老年人風(fēng)濕性心臟病晚上睡不著什么原因
1個(gè)問答
最近老是睡不著,什么原因
1個(gè)問答
徹夜難眠睡不著是什么原因
1個(gè)問答
晚上睡覺睡不著頭暈！眼花四肢無力咳嗽
1個(gè)問答
夏天痛經(jīng)睡不著怎么辦
1個(gè)問答
晚上睡不著覺老是胡思亂想怎么辦
1個(gè)問答
晚上睡不著覺的治療方法
1個(gè)問答
睡不著看什么科最好
1個(gè)問答
小兒麻痹癥癥狀有什么
1個(gè)問答
小腿脛骨疼痛怎么回事
1個(gè)問答
腋下長褐色斑原因
1個(gè)問答
藥物治療黃褐斑效果怎樣
1個(gè)問答
蕁麻疹最快的止癢方法是什么
1個(gè)問答
熊膽眼藥水和麝珠明目滴眼液
1個(gè)問答
用醋洗陰道的作用
1個(gè)問答
眼白有白點(diǎn)突起血絲怎么回事
1個(gè)問答
嬰兒大便墨綠色且臭味
1個(gè)問答
夜里口苦口干是怎么回事
1個(gè)問答
2025-07-05
2025-07-09
2025-07-03
2025-07-09
2025-07-10
