預(yù)防腸癌可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運動、定期篩查、控制體重等方式實現(xiàn)。腸癌的發(fā)生與遺傳因素、慢性炎癥、不良生活習(xí)慣等多種因素相關(guān)。

增加膳食纖維攝入，如全谷物、西藍花等蔬菜水果，減少紅肉及加工肉制品。高纖維飲食有助于促進腸道蠕動，減少致癌物滯留時間。

每周進行中等強度運動，如快走、游泳等。運動能改善代謝，降低胰島素抵抗，減少肥胖相關(guān)癌癥風(fēng)險。

50歲以上人群建議每5-10年進行結(jié)腸鏡檢查。高危人群如有家族史或炎癥性腸病需提前篩查。

保持BMI在正常范圍，避免腹型肥胖。肥胖會導(dǎo)致慢性炎癥狀態(tài)，增加腸癌發(fā)生概率。

戒煙限酒，避免長期久坐，出現(xiàn)便血、排便習(xí)慣改變等癥狀時及時就醫(yī)檢查。