睡到半夜腿抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、保暖、適度拉伸、改善血液循環(huán)等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，血清鈣濃度降低可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾优Ｄ?、豆制品攝入，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣。

低溫環(huán)境會(huì)使肌肉血管收縮痙攣，建議保持臥室溫度適宜，睡眠時(shí)穿戴長(zhǎng)褲或使用護(hù)膝，睡前可用溫水泡腳促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

日間過(guò)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)易導(dǎo)致肌纖維損傷，建議運(yùn)動(dòng)后做腓腸肌牽拉，避免睡前劇烈活動(dòng)，急性發(fā)作時(shí)可熱敷緩解痙攣。

下肢動(dòng)脈硬化或靜脈回流障礙可能引發(fā)缺血性痙攣，常伴間歇性跛行或水腫癥狀。需就醫(yī)排查血管問(wèn)題，可能需使用己酮可可堿、西洛他唑等改善微循環(huán)藥物。

夜間抽筋發(fā)作時(shí)可立即扳直腳背緩解，日常注意補(bǔ)充含鎂的堅(jiān)果和深綠色蔬菜，避免長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿或穿高跟鞋等影響血液循環(huán)的行為。