腰椎間盤突出可能由年齡增長(zhǎng)、不良姿勢(shì)、急性損傷、遺傳因素等原因引起，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木等癥狀。

椎間盤隨年齡增長(zhǎng)逐漸退變，水分減少彈性下降。日常注意保持正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰負(fù)重。

長(zhǎng)期彎腰工作或坐姿不當(dāng)使椎間盤壓力不均。可通過核心肌群鍛煉增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，使用靠墊減輕壓力。

突然負(fù)重或扭傷可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂。急性期需臥床休息，配合物理治療，嚴(yán)重時(shí)可行椎間孔鏡手術(shù)。

膠原蛋白代謝異常等遺傳問題影響椎間盤韌性。建議定期進(jìn)行脊柱檢查，避免高強(qiáng)度沖擊性運(yùn)動(dòng)。

保持適度體重，避免久坐久站，游泳等運(yùn)動(dòng)有助于維持腰椎生理曲度，出現(xiàn)持續(xù)神經(jīng)壓迫癥狀需及時(shí)就醫(yī)。