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吃粗糧會(huì)導(dǎo)致便秘嗎

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問(wèn)題描述

吃粗糧會(huì)導(dǎo)致便秘嗎

醫(yī)生回答

曲中玉

曲中玉 副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

吃粗糧一般不會(huì)導(dǎo)致便秘。粗糧是相對(duì)于精面的細(xì)糧而言,主要是指高粱、玉米、蕎麥、燕麥等食物,這些粗糧里面富含纖維,吃了這些纖維會(huì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),促進(jìn)大便的排出,所以是有利于糞便的排出。還有綠葉蔬菜,它也富含纖維,它也是會(huì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),加快糞便排出。相反,吃太多的細(xì)糧,特別是喜歡吃白面、米飯、粥這些,再加上長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng),食物在腸道里停留的時(shí)間比較長(zhǎng),胃腸蠕動(dòng)慢,從而使得糞便難以排出,形成了便秘。一般吃細(xì)糧容易引起便秘,吃粗糧不太容易引起便秘。

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