跟腱炎的人足弓塌陷，雙腳彈性減小或消失，下肢對(duì)全身的支撐能力明顯降低，身體的重心偏移，這樣會(huì)迫使人體整個(gè)脊柱機(jī)能發(fā)生改變。如果像普通人那樣跑跳，尤其是在較硬的水泥地、木地板上做運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增加對(duì)心肺等內(nèi)臟器官的損害，長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致膝、髖及腰等負(fù)重關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。跟腱炎患者要運(yùn)動(dòng)，首先要設(shè)法避免各種易使足部韌帶勞損、肌肉過度疲勞的因素。例如，長(zhǎng)時(shí)間站立或行走鍛煉時(shí)，中途應(yīng)適當(dāng)休息或變換姿勢(shì)；發(fā)育尚未完全的青少年，要避免舉重等負(fù)荷過重的運(yùn)動(dòng)；不要毫無準(zhǔn)備地突然參加長(zhǎng)途步行鍛煉，尤其要避免長(zhǎng)時(shí)間在硬水泥地和柏油路上行走。運(yùn)動(dòng)后的當(dāng)天，最好在臨睡前用熱水浸泡雙腳10—15分鐘，浸泡后立即做按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助足弓恢復(fù)彈性。