腰部骨質(zhì)增生是腰椎關(guān)節(jié)退行性改變引發(fā)的骨贅形成，常見(jiàn)于中老年人群，可能與年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期勞損、姿勢(shì)不良、腰椎間盤(pán)退變等因素有關(guān)。

隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎關(guān)節(jié)軟骨逐漸退化，機(jī)體代償性形成骨贅以增加穩(wěn)定性。日?？赏ㄟ^(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)延緩?fù)俗儭?/p>2、長(zhǎng)期勞損

重體力勞動(dòng)或久坐久站導(dǎo)致腰椎反復(fù)機(jī)械性刺激，加速軟骨磨損。建議調(diào)整工作姿勢(shì)，每小時(shí)進(jìn)行腰部伸展活動(dòng)。

長(zhǎng)期駝背或睡姿不當(dāng)使腰椎受力不均，誘發(fā)局部骨質(zhì)異常增生。需使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊，加強(qiáng)核心肌群鍛煉。

椎間盤(pán)脫水膨出導(dǎo)致椎間隙狹窄，關(guān)節(jié)面壓力增大引發(fā)骨質(zhì)增生。表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)受限，可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。

建議保持適度運(yùn)動(dòng)控制體重，避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，疼痛明顯時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。