感冒不吃藥可通過多休息、多飲水、保持室內(nèi)空氣流通、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C等方式緩解癥狀。

充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)恢復(fù)，減少體力消耗，促進(jìn)感冒痊愈。建議每日保持8小時(shí)以上睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

溫水或淡鹽水可稀釋呼吸道分泌物，緩解咽喉不適。每日飲水量建議達(dá)到2000毫升左右，分次少量飲用。

定期開窗通風(fēng)可降低病毒濃度，減少重復(fù)感染概率。保持室內(nèi)濕度在40%-60%為宜，可使用加濕器調(diào)節(jié)。

維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，可通過食用柑橘類水果、西藍(lán)花等補(bǔ)充。鋅元素對縮短感冒病程也有一定幫助。

感冒期間建議食用易消化的粥類、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激飲食，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)高熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。