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做哪些運(yùn)動(dòng)可以練腹肌

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問(wèn)題描述

做哪些運(yùn)動(dòng)可以練腹肌

醫(yī)生回答

王曉彥

王曉彥 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

我們要做的鍛煉很簡(jiǎn)單,就是仰臥起坐(以下簡(jiǎn)稱仰臥),別泄氣,我的方法是有特別之處的,剛開始的幾天,一定要先做了無(wú)氧鍛煉以后再做仰臥,我跑了一星期的步仰臥,接下來(lái)的一個(gè)多月就只做仰臥了,我要說(shuō)明的是,不要怕一個(gè)星期不夠,只要您不是太大腹便便,一個(gè)星期足以,但是一定要記得,要盡可能跑的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn),慢是可以慢點(diǎn),科學(xué)研究表明,脂肪在人開始出汗20分鐘以后才開始燃燒,所以盡可能跑時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn),為接下來(lái)的仰臥做準(zhǔn)備。

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