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如何系統(tǒng),情緒化飲食如何減肥?

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問題描述

消化不是很好,很容易長胖,運(yùn)動(dòng)量也不小,經(jīng)常走路半小時(shí)以上,不容易消化肉食,14歲左右開始發(fā)胖,現(xiàn)在23歲,沒減肥過,現(xiàn)在打算減肥。

醫(yī)生回答

劉晗

劉晗 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

正確科學(xué)的減肥方法,首先應(yīng)該樹立良好的心態(tài)和積極樂觀的情緒。保證充足良好的睡眠,少吃過于油膩,高熱量的食物,堅(jiān)持鍛煉身體,加速脂肪燃燒和分解,至少應(yīng)該堅(jiān)持每天戶外鍛煉,半小時(shí)到一小時(shí)左右,堅(jiān)持半年左右就會(huì)有明顯的效果,需要持之以恒。

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