醫(yī)生回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
拇外翻可通過(guò)足部肌肉鍛煉、低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)、足弓支撐訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)等方式緩解癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合矯形器使用進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)。
1、足部肌肉鍛煉用腳趾抓毛巾或彈力帶可增強(qiáng)拇展肌力量，每日重復(fù)進(jìn)行能改善足弓穩(wěn)定性。先天足弓結(jié)構(gòu)異常者需配合矯形鞋墊。
2、低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)可減少足部負(fù)重壓力，避免穿窄頭鞋運(yùn)動(dòng)。合并滑囊炎發(fā)作時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。
3、足弓支撐訓(xùn)練赤足在沙地或軟墊行走可刺激足底筋膜，選擇帶有足弓支撐的專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋。嚴(yán)重畸形者需先進(jìn)行手術(shù)矯正。
4、柔韌性練習(xí)腳踝繞環(huán)運(yùn)動(dòng)和腳趾伸展可保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，搭配熱敷能緩解肌肉緊張。糖尿病患者需注意避免皮膚磨損。
運(yùn)動(dòng)前后可用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，避免進(jìn)行跳躍、爬樓梯等高負(fù)荷動(dòng)作，定期復(fù)查評(píng)估畸形進(jìn)展程度。
