來源:博禾知道
37人閱讀
晚上熬夜可能導(dǎo)致上火,主要與睡眠不足、飲食失調(diào)、免疫力下降、激素紊亂等因素有關(guān)。
1、睡眠不足長期熬夜會(huì)減少睡眠時(shí)間,影響身體修復(fù)功能,導(dǎo)致體內(nèi)代謝廢物堆積,可能引發(fā)口干舌燥等上火癥狀。建議保持規(guī)律作息。
2、飲食失調(diào)熬夜時(shí)容易攝入高熱量零食或夜宵,加重胃腸負(fù)擔(dān),可能產(chǎn)生口腔潰瘍等上火表現(xiàn)。建議選擇清淡易消化的食物。
3、免疫力下降睡眠不足會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能,使身體更容易出現(xiàn)炎癥反應(yīng),表現(xiàn)為咽喉腫痛等上火癥狀??蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素C。
4、激素紊亂熬夜會(huì)打亂皮質(zhì)醇等激素的正常分泌節(jié)律,可能導(dǎo)致皮膚痤瘡等上火反應(yīng)。建議通過冥想等方式調(diào)節(jié)壓力。
日常可適量飲用菊花茶、綠豆湯等清熱飲品,避免辛辣刺激食物,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用清熱解毒類藥物。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢