來源:博禾知道
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保護(hù)視力不長(zhǎng)太快可通過控制用眼時(shí)間、調(diào)整用眼環(huán)境、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、定期檢查視力等方式實(shí)現(xiàn)。
1、控制用眼近距離用眼每20分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺20秒以上,每日累計(jì)電子屏幕使用時(shí)間不宜超過4小時(shí),避免持續(xù)疲勞用眼。
2、環(huán)境優(yōu)化閱讀時(shí)保持30厘米以上距離,環(huán)境光照需達(dá)到300-500勒克斯,避免在昏暗或強(qiáng)眩光環(huán)境下用眼。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、富含葉黃素的菠菜、富含花青素的藍(lán)莓等食物有助于維持視網(wǎng)膜健康。
4、定期檢查青少年每半年進(jìn)行一次屈光檢查,成人每年檢查一次,及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力變化并采取干預(yù)措施。
建議保持每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng),陽光中的多巴胺能延緩眼軸增長(zhǎng),同時(shí)注意均衡飲食避免高糖食品。
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