來源:博禾知道
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生活作息不規(guī)律可能導(dǎo)致脫發(fā),常見誘因包括睡眠不足、精神壓力、營養(yǎng)不良及內(nèi)分泌紊亂,嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)雄激素性脫發(fā)或斑禿。
1、睡眠不足長期熬夜會擾亂毛囊生長周期,導(dǎo)致休止期脫發(fā)增多。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。
2、精神壓力慢性壓力會升高皮質(zhì)醇水平,抑制毛囊活性??赏ㄟ^冥想、運(yùn)動等方式減壓,必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
3、營養(yǎng)不良缺乏鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會影響頭發(fā)合成。需均衡攝入瘦肉、深海魚、堅(jiān)果等食物,嚴(yán)重缺乏時(shí)需補(bǔ)充制劑。
4、內(nèi)分泌紊亂甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等疾病會干擾激素平衡,表現(xiàn)為彌漫性脫發(fā)。需治療原發(fā)病,可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、螺內(nèi)酯片或養(yǎng)血生發(fā)膠囊。
保持規(guī)律作息的同時(shí),建議每日按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán),避免過度燙染頭發(fā),若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日需及時(shí)就診。
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