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經(jīng)常便秘打嗝可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、胃腸功能訓(xùn)練等方式改善。通常由膳食纖維不足、胃腸動(dòng)力紊亂、腸道菌群失調(diào)、消化系統(tǒng)疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食每日攝入足夠膳食纖維,如燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果等,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料,減少打嗝發(fā)生。
2、增加運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,幫助增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。飯后散步有助于消化,減少腹脹和噯氣。
3、藥物治療便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑。打嗝頻繁可使用多潘立酮片、莫沙必利片等促胃腸動(dòng)力藥。
4、胃腸功能訓(xùn)練建立規(guī)律排便習(xí)慣,每天固定時(shí)間如廁。進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練,幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,改善胃腸不適癥狀。
保持充足水分?jǐn)z入,避免久坐不動(dòng),癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。
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