醫(yī)生回答(1)

• 胡乃文

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  強(qiáng)直性脊柱炎可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、姿勢(shì)矯正練習(xí)、呼吸訓(xùn)練等方式改善癥狀，日常保養(yǎng)需注意防寒保暖和規(guī)律作息。

  1、有氧運(yùn)動(dòng)

  選擇游泳或騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘，有助于維持心肺功能且不加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

  2、關(guān)節(jié)訓(xùn)練

  進(jìn)行頸部旋轉(zhuǎn)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和骨盆傾斜等針對(duì)性訓(xùn)練，每日重復(fù)進(jìn)行可延緩脊柱強(qiáng)直進(jìn)程，保持關(guān)節(jié)靈活性。

  3、姿勢(shì)矯正

  靠墻站立和俯臥位伸展能改善駝背傾向，建議每天早晚各練習(xí)10分鐘，使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊。

  4、呼吸鍛煉

  腹式呼吸和肋間肌拉伸可預(yù)防胸廓活動(dòng)受限，配合吹氣球訓(xùn)練能增強(qiáng)膈肌力量，減少呼吸系統(tǒng)并發(fā)癥。

  避免久坐久站，睡眠時(shí)選擇硬板床和低枕，急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉并及時(shí)復(fù)診，定期監(jiān)測(cè)炎癥指標(biāo)和脊柱活動(dòng)度。