來源：博禾知道
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女性骨質(zhì)疏松可以適量食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、魚肉等食物，也可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、雷洛昔芬片、骨化三醇軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)并配合飲食調(diào)理。
一、食物牛奶富含鈣質(zhì)與維生素D，有助于骨骼鈣沉積。每日適量飲用可補(bǔ)充基礎(chǔ)鈣需求。
二、藥物碳酸鈣D3片含有鈣與維生素D，是基礎(chǔ)補(bǔ)充劑。需配合飲食避免胃腸道不適。
三、食物豆制品如豆腐、豆?jié){含植物雌激素與鈣，對延緩骨量流失有輔助作用。建議選擇低加工產(chǎn)品。
四、藥物阿侖膦酸鈉片屬于雙膦酸鹽類藥物，能抑制破骨細(xì)胞活性。服藥須嚴(yán)格遵循空腹直立要求。
五、食物深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花富含維生素K與鎂，參與骨鈣素活化。烹飪時(shí)建議焯水減少草酸影響。
六、藥物雷洛昔芬片為選擇性雌激素調(diào)節(jié)劑，適用于絕經(jīng)后女性。需評估血栓風(fēng)險(xiǎn)后使用。
七、食物深海魚類如三文魚含維生素D與歐米伽3脂肪酸，促進(jìn)鈣吸收。每周食用兩次即可滿足需求。
八、藥物骨化三醇軟膠囊是活性維生素D，用于腎功能不全者。需定期監(jiān)測血鈣水平避免中毒。
日常需結(jié)合戶外日照與負(fù)重運(yùn)動，避免高鹽飲食與過量咖啡因攝入，定期進(jìn)行骨密度檢測以評估干預(yù)效果。
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