醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  小腿肌肉疼痛可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、拉伸放松、藥物治療等方式緩解，通常由運(yùn)動(dòng)過度、肌肉拉傷、靜脈回流障礙、腰椎病變等原因引起。

  1、休息制動(dòng)

  急性期停止活動(dòng)并抬高患肢，避免負(fù)重行走，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹。

  2、冷熱敷交替

  48小時(shí)內(nèi)冰敷每次15分鐘，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意防止凍傷或燙傷。

  3、拉伸放松

  針對(duì)腓腸肌和比目魚肌進(jìn)行靜態(tài)拉伸，每次保持30秒，重復(fù)進(jìn)行3-5組。

  4、藥物治療

  疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物，需排除藥物禁忌證。

  日常避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，補(bǔ)充含鉀鈉電解質(zhì)飲品，若持續(xù)疼痛超過一周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。