來源：博禾知道
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脖子疼可通過熱敷、頸部拉伸、調(diào)整姿勢、藥物治療等方式快速緩解。脖子疼通常由肌肉勞損、頸椎退變、落枕、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、熱敷使用溫熱毛巾敷在疼痛部位，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和炎癥反應(yīng)。適合因受涼或肌肉疲勞引起的脖子疼。
2、頸部拉伸緩慢進行頸部前后左右及旋轉(zhuǎn)運動，動作輕柔避免用力過猛?？筛纳萍∪饨┯玻m用于長期保持固定姿勢導(dǎo)致的疼痛。
3、調(diào)整姿勢避免長時間低頭或枕頭過高，保持頸椎自然曲度。辦公時建議屏幕與視線平齊，減少因不良姿勢引發(fā)的慢性勞損。
4、藥物治療布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥可緩解疼痛和炎癥，鹽酸乙哌立松能松弛肌肉痙攣。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行服藥。
日常注意頸部保暖，避免突然轉(zhuǎn)頭或提重物，若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨手麻、頭暈等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
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