醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腳掌抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過熱敷按摩、補充電解質(zhì)、改善循環(huán)、神經(jīng)調(diào)節(jié)等方式緩解。

  1、肌肉疲勞

  長時間站立或運動過度可能導(dǎo)致腳掌肌肉痙攣，表現(xiàn)為突發(fā)性疼痛和僵硬。建議立即停止活動并輕柔按摩，可配合局部熱敷促進血液循環(huán)。

  2、電解質(zhì)失衡

  低鈣、低鎂或低鉀血癥會引發(fā)肌肉異常收縮。日常需適量攝入香蕉、牛奶、堅果等富含電解質(zhì)的食物，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣、門冬氨酸鉀鎂等補充劑。

  3、血液循環(huán)障礙

  下肢靜脈回流不暢或動脈供血不足會導(dǎo)致肌肉缺血性痙攣?？赏ㄟ^抬高下肢、穿戴彈力襪改善，合并糖尿病或血管病變者需使用胰激肽原酶、前列地爾等改善微循環(huán)藥物。

  4、神經(jīng)壓迫

  腰椎間盤突出或跗管綜合征可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性抽筋。需通過腰椎牽引或局部封閉治療原發(fā)病，可配合甲鈷胺、維生素B1等神經(jīng)營養(yǎng)藥物。

  夜間發(fā)作時可嘗試足背屈動作緩解痙攣，日常注意避免脫水及久坐，反復(fù)發(fā)作需排查周圍神經(jīng)病變或代謝性疾病。