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乳腺增生多數(shù)情況下可以按摩,但需注意按摩力度和方式,避免過(guò)度刺激乳腺組織。
1. 輕柔按摩
輕柔按摩有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解乳腺脹痛不適感。按摩時(shí)可用指腹順時(shí)針?lè)较蜉p柔打圈。
2. 熱敷配合
熱敷后按摩效果更佳,溫?zé)崦矸笥谌榉?分鐘后再進(jìn)行按摩,溫度不宜超過(guò)40攝氏度。
3. 穴位按壓
可適當(dāng)按壓膻中穴、乳根穴等穴位,每個(gè)穴位按壓30秒左右,力度以輕微酸脹為宜。
4. 專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)
建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師或理療師指導(dǎo)下進(jìn)行按摩,避免自行使用精油或暴力揉捏等不當(dāng)操作。
乳腺增生患者日常應(yīng)選擇無(wú)鋼圈舒適內(nèi)衣,保持規(guī)律作息,避免攝入含咖啡因飲品。
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