來源:博禾知道
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14歲的女生多數(shù)情況下還能長高。身高增長主要與骨骺線閉合情況、營養(yǎng)狀況、激素水平、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。
1、骨骺線情況女性骨骺線通常在14-16歲閉合,若骨骺未完全閉合仍存在長高空間,可通過X光檢查確認(rèn)。
2、營養(yǎng)攝入充足攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)及維生素D有助于骨骼發(fā)育,建議每日攝入牛奶、魚類、深色蔬菜等食物。
3、生長激素夜間深度睡眠時(shí)生長激素分泌高峰,保證每天8-10小時(shí)睡眠有利于身高增長,異常分泌需內(nèi)分泌科評估。
4、運(yùn)動(dòng)刺激跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨骼生長板微損傷修復(fù),建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
建議定期監(jiān)測骨齡和生長速度,避免過度節(jié)食或負(fù)重運(yùn)動(dòng)影響發(fā)育,必要時(shí)可咨詢兒童生長發(fā)育專科醫(yī)生。
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