來源：博禾知道
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晚上小腿酸脹難入睡可通過熱敷按摩、適度拉伸、調(diào)整睡姿、補(bǔ)充電解質(zhì)等方式緩解，通常由肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、缺鈣、下肢靜脈曲張等原因引起。
1、熱敷按摩用溫?zé)崦矸笥谛⊥?0分鐘，配合從腳踝向膝蓋方向輕柔按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。肌肉疲勞引起的酸脹可通過此法緩解，無須用藥。
2、適度拉伸睡前做腓腸肌拉伸動(dòng)作：雙手扶墻，患側(cè)腿后伸腳跟著地，保持30秒。重復(fù)進(jìn)行可改善肌肉緊張狀態(tài)，適用于久站久坐導(dǎo)致的癥狀。
3、調(diào)整睡姿在小腿下方墊軟枕抬高15厘米，避免壓迫腘窩。血液循環(huán)不良者建議采用左側(cè)臥位，有助于減輕靜脈回流壓力。
4、補(bǔ)充電解質(zhì)夜間可飲用含鉀鈉的淡鹽水或香蕉牛奶。缺鈣引起的肌肉痙攣可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片等。
若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨下肢水腫，需排查下肢靜脈瓣膜功能不全等疾病。日常避免穿緊身褲，睡前用溫水泡腳15分鐘有助于預(yù)防發(fā)作。
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