來源：博禾知道
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手淫屬于正常的生理行為，多數(shù)情況下不會對健康造成危害。適度手淫有助于緩解性壓力、促進(jìn)睡眠，但過度可能引發(fā)疲勞或心理負(fù)擔(dān)。
1、生理需求：青春期后性激素水平升高可能產(chǎn)生性沖動，手淫是釋放性張力的常見方式。無須特殊干預(yù)，保持適度頻率即可。
2、心理調(diào)節(jié)：通過手淫緩解焦慮、壓力屬于正常心理代償機(jī)制。若產(chǎn)生愧疚感可嘗試轉(zhuǎn)移注意力，如運(yùn)動或社交活動。
3、頻率控制：每周1-2次通常不會影響健康。出現(xiàn)腰酸、注意力渙散等身體信號時需減少頻率，避免影響日常生活。
4、異常情況：強(qiáng)迫性手淫伴隨工作學(xué)習(xí)效率下降時，可能與焦慮癥等心理問題有關(guān)，建議咨詢心理科或男科醫(yī)生評估。
保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動有助于維持正常性激素水平，避免在疲勞或情緒低落時通過手淫緩解壓力。
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