有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)那種減肥更好

最好決定有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧的特征來(lái)實(shí)...

劉磊 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)學(xué)院一附院

原地有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

有氧運(yùn)動(dòng)屬于耐力運(yùn)動(dòng)，是保持整體身心健康最有效、最...

小禾科普 主任醫(yī)師 博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

減肥除了運(yùn)動(dòng)外更重要的是飲食均衡，可以通過(guò)這些無(wú)氧...

劉晗 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

有氧運(yùn)動(dòng)跟無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別有哪些？

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是，有氧運(yùn)動(dòng)是屬于健身，而...

王得翔 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

開合跳高抬腿是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

開合跳和高抬腿都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)...

劉晗 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)不包括什么?

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是每分鐘在心率150每分左右，這個(gè)...

馬保海 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院

每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有什么作用？

每天堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)身體的免疫力提高有著重要的...

郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

有氧運(yùn)動(dòng)什么時(shí)間做最好

有氧運(yùn)動(dòng)除不超過(guò)晚上10點(diǎn)外，沒有特別要求。最好安...

馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

有氧運(yùn)動(dòng)的作用

有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能、改善代謝、控制體重、緩...

徐海林 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

開合跳算有氧運(yùn)動(dòng)嗎

做開合跳的時(shí)候算是有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是有氧...

郭賢青 副主任醫(yī)師 哈爾濱市傳染病醫(yī)院

有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)消耗熱量多

有氧運(yùn)動(dòng)在單位時(shí)間內(nèi)消耗熱量通常多于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。熱量消耗差異主要取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、代謝方式及個(gè)體差異，具體影響因素包括運(yùn)動(dòng)類型選擇、心率區(qū)間控制、肌肉群參與度、運(yùn)動(dòng)后燃效應(yīng)以及基礎(chǔ)代謝率變化。1、運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)...

有氧運(yùn)動(dòng)心率要到多少才能減肥

有氧運(yùn)動(dòng)減肥的最佳心率范圍為最大心率的60%-80%，具體數(shù)值可通過(guò)220減去年齡計(jì)算。影響效果的關(guān)鍵因素包括運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)類型、體脂水平和運(yùn)動(dòng)頻率。1、心率計(jì)算：最大心率計(jì)算公式為220減去年齡，30歲人群...

為什么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不能減肥瘦身呢

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)難以直接減肥瘦身主要因其供能方式和代謝特點(diǎn)決定，關(guān)鍵因素包括能量消耗模式、脂肪動(dòng)員效率、運(yùn)動(dòng)后代謝狀態(tài)、身體適應(yīng)性及飲食配合需求。1、供能方式差異：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以磷酸原系統(tǒng)和糖酵解供能為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)主要消耗肌糖原而非脂...

只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后果有什么

只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞、關(guān)節(jié)損傷、代謝失衡等問(wèn)題。長(zhǎng)期單一進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練可能引發(fā)心血管負(fù)擔(dān)加重、柔韌性下降、運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)增加等后果。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以高強(qiáng)度、短時(shí)間爆發(fā)力訓(xùn)練為主，如短跑、舉重等。這類運(yùn)動(dòng)主要依賴磷酸原系...

心臟病有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處

心臟病患者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能、降低心血管風(fēng)險(xiǎn)、調(diào)節(jié)血脂血糖、緩解心理壓力、增強(qiáng)肌肉耐力。1、改善心肺功能：規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肌收縮力，提高心臟泵血效率，同時(shí)增加肺活量。通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激，心臟冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)可能逐...

什么有氧運(yùn)動(dòng)減肚子快

減肚子效果較好的有氧運(yùn)動(dòng)主要有慢跑、游泳、跳繩、爬樓梯、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)能幫助消耗腹部脂肪，增強(qiáng)核心肌群力量。1、慢跑慢跑是一種全身性有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效燃燒腹部脂肪。慢跑時(shí)身體需要保持平衡，核心肌群會(huì)持續(xù)發(fā)力，有助于...

冬天最適合減肥的四個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)是什么呢

冬季減肥推薦慢跑、跳繩、游泳和爬樓梯四種高效有氧運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能有效提升熱量消耗，主要優(yōu)勢(shì)包括適應(yīng)低溫環(huán)境、強(qiáng)化心肺功能、操作便捷且適合長(zhǎng)期堅(jiān)持。1、慢跑：低溫環(huán)境下慢跑可提升20%熱量消耗，建議選擇防滑跑鞋在公園或跑步...

如何區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、供能方式和持續(xù)時(shí)間區(qū)分。有氧運(yùn)動(dòng)主要依靠氧氣分解糖原和脂肪供能，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)依賴磷酸原系統(tǒng)和糖酵解供能，強(qiáng)度高且持續(xù)時(shí)間短。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是心率維持在最大心率的60%-80%，...

有氧運(yùn)動(dòng)是指哪些運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是指以有氧代謝為主要供能方式、持續(xù)進(jìn)行的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，主要包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操等。1、快走快走是一種低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，適合大多數(shù)人群。通過(guò)加快步頻和擺臂幅度，心率可維持在最大心率的50%-70%...

有氧運(yùn)動(dòng)包括哪些

有氧運(yùn)動(dòng)主要包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等。這些運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)脂肪代謝，適合長(zhǎng)期堅(jiān)持。1、快走快走是一種低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，適合大多數(shù)人群。通過(guò)加快步速和擺臂幅度，能夠有效提升心率，改善血液循環(huán)?？熳邔?duì)膝...

抑郁癥的早期癥狀有哪些表現(xiàn)？超過(guò)五條你就可能抑郁了

抑郁癥的早期癥狀表現(xiàn)有：精神萎靡、身體不適、不再關(guān)心他人、哭泣、依賴性增加。

痛風(fēng)的癥狀及治療方法有哪些？痛風(fēng)如何治療？

痛風(fēng)的癥狀及治療方法：首先痛風(fēng)是尿酸在人體血液中的濃度過(guò)高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)過(guò)度反應(yīng)敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風(fēng)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風(fēng)石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。

如何判斷白斑是不是白癜風(fēng)？普通白斑與白癜風(fēng)的區(qū)別有哪些

可一個(gè)通過(guò)白斑顏色、白斑邊緣、白斑表面、癥狀來(lái)判斷白斑是不是白癜風(fēng)。

男人不超過(guò)三分鐘是怎么回事？影響男性性功能的主要原因是什么

男人不超過(guò)三分鐘的原因有：原發(fā)性早泄、繼發(fā)性早泄、心理因素。

葉黃素對(duì)眼睛有什么好處和作用？葉黃素對(duì)眼睛的6大功效

葉黃素對(duì)眼睛的好處和作用是：保護(hù)視網(wǎng)膜、增強(qiáng)視力、預(yù)防青光眼、延緩白內(nèi)障的發(fā)生、預(yù)防高度近視的后遺癥。

眼干有紅血絲選擇哪個(gè)牌子的眼藥水好用？

眼中爬滿了細(xì)密的紅絲，連眨眼都帶著磨砂般的滯澀，相信這是很多打工人的日常狀態(tài)，因此眼藥水也就成了很多人的上班標(biāo)配。但面對(duì)種類繁多的眼藥水，很多人就是隨便買一種使用，但效果往往不盡如人意。那么眼干有紅血

海露0.2%玻璃酸鈉滴眼液孕期哺乳期可以用嗎？

孕期與哺乳期是女性生理狀態(tài)特殊的階段，用藥安全始終是重中之重，即便是緩解眼干的日常滴眼液，也需格外謹(jǐn)慎，避免對(duì)準(zhǔn)媽媽與寶寶造成潛在影響。而海露0.2%玻璃酸鈉滴眼液作為臨床上常用的產(chǎn)品，引起了準(zhǔn)媽媽群

上了年紀(jì)要少喝茶？醫(yī)生建議：年過(guò)50歲，這4種茶盡量少喝

聽說(shuō)隔壁張大爺最.近把珍藏的龍井全送人了，一問(wèn)才知道，原來(lái)體檢報(bào)告上尿酸值悄悄爬了坡。這年頭連喝茶都能喝出選擇題？保溫杯??...

吸煙引發(fā)心肌梗死？其實(shí)真正原因就這4個(gè)，提醒：60歲后多注意

聽說(shuō)隔壁小區(qū)張大爺昨天被120拉走了，醫(yī)生說(shuō)是急性心梗。家屬急得直跺腳："老爺子平時(shí)就愛抽兩口煙，是不是這個(gè)害的？"其實(shí)啊，香?...

醫(yī)生調(diào)查500名糖尿病患者，震驚發(fā)現(xiàn)：這7件事他們都有

當(dāng)體檢報(bào)告上血糖值悄悄爬上警戒線，很多人第一反應(yīng)是"少吃點(diǎn)甜食就行"。但最.新研究數(shù)據(jù)顯示，糖尿病這個(gè)潛伏的健康殺手，遠(yuǎn)比我...

進(jìn)口的人工淚液眼藥水中哪個(gè)牌子適合中重度干眼使用？

眼表像久曬的土壤，連眨眼都帶著細(xì)小的龜裂感，哪怕滴了普通人工淚液，沒過(guò)兩小時(shí)干澀、灼痛又會(huì)卷土重來(lái)——這就是中重度干眼患者的日常困境。但進(jìn)口人工淚液品牌琳瑯滿目，很多患者都不知道該怎么選。今天小編就為

為什么甲流患者越來(lái)越多？醫(yī)生：與著涼無(wú)關(guān)，多半是這5事做多了

最.近身邊擤鼻涕的聲音明顯多了起來(lái)，辦公室里的抽紙消耗速度堪比雙十一秒殺。不少人第一反應(yīng)是"又著涼感冒了"，但醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，今...

哪款人工淚液滴眼液對(duì)中重度眼干效果明顯？

對(duì)于中重度眼干的患者而言，那種感覺遠(yuǎn)不止偶爾的干澀——它可能是持續(xù)的干澀灼燒感、眼皮的沉重，或是明明很累卻因?yàn)檠劬Υ掏炊y以入眠。這時(shí)候，選擇一款效果不錯(cuò)的人工淚液，就能有效幫助大家緩解癥狀。哪款人工

總是眼干看東西模糊能用海露0.2%玻璃酸鈉滴眼液緩解嗎？

在數(shù)字化生活普及的當(dāng)下，長(zhǎng)時(shí)間緊盯電子屏幕、干燥環(huán)境刺激、用眼習(xí)慣不當(dāng)?shù)纫蛩?，讓眼干、看東西模糊成為越來(lái)越多人的日常困擾。面對(duì)這種不適，許多人會(huì)使用滴眼液緩解，而海露滴眼液正是備受關(guān)注的一款。那么總是

數(shù)名院士呼吁冠心病患者停止食用，比甜食還粘血管，趁早撤下餐桌

想象一下，你最喜歡的早餐面包涂上厚厚一層醬料，或者下班后那碗熱騰騰的濃湯，可能正悄悄給你的血管"糊墻"。血管里那些黏糊糊的?...

安神鎮(zhèn)驚二十味丸對(duì)失眠有效嗎

安神鎮(zhèn)驚二十味丸對(duì)部分失眠患者可能有一定效果，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。該藥成分復(fù)雜，適用于特定證型的失眠，并非所有失眠類型均適用。安神鎮(zhèn)驚二十味丸由珍珠母、沉香、檀香等二十味藥材組成，具有安神定志、調(diào)節(jié)氣血的功效。對(duì)于心腎不交、肝郁化火等中醫(yī)辨證屬實(shí)的失眠患者，可

銀柴胡使用時(shí)需要注意什么

銀柴胡使用時(shí)需要注意遵醫(yī)囑用藥、避免長(zhǎng)期使用、關(guān)注不良反應(yīng)、特殊人群慎用、藥物相互作用等事項(xiàng)。1、遵醫(yī)囑用藥銀柴胡屬于中藥材，需嚴(yán)格遵循醫(yī)生或藥師指導(dǎo)使用。自行增減劑量可能影響療效或增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。用藥期間應(yīng)定期復(fù)診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情調(diào)整用藥方案。若需聯(lián)合其他

通迪膠囊是止痛藥么

通迪膠囊是一種具有止痛作用的中成藥，主要成分為三七、延胡索等，遵醫(yī)囑可用于緩解輕度至中度疼痛。1、成分與功效通迪膠囊含有三七、延胡索等中藥成分，三七具有活血化瘀作用，延胡索則能行氣止痛。兩者協(xié)同可緩解氣滯血瘀引起的疼痛，如跌打損傷、關(guān)節(jié)腫痛等。該藥屬于非麻醉性

男性尿路感染吃什么消炎藥

男性尿路感染可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊、阿莫西林克拉維酸鉀片、磷霉素氨丁三醇散、三金片等消炎藥。尿路感染通常由細(xì)菌感染引起，可能伴隨尿頻、尿急、尿痛等癥狀，需根據(jù)病原體類型和藥物敏感性選擇用藥。一、左氧氟沙星片左氧氟沙星片屬于喹諾酮類抗生素，適用于

安友珍寶丸是由哪些成份組成的

安友珍寶丸的主要成分有訶子、制草烏、石菖蒲、木香、麝香、珊瑚、珍珠、丁香、沉香、禹糧土、磁石、甘草、檀香、肉豆蔻、紅花、人工牛黃、人工麝香等。建議遵醫(yī)囑使用，避免自行用藥。1、訶子訶子為安友珍寶丸的主要成分之一，具有澀腸止瀉、斂肺止咳的功效。訶子中含有鞣質(zhì)、有

刺梨子泡水喝的功效和作用是什么

刺梨子泡水喝具有補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、抗氧化、增強(qiáng)免疫力等功效。刺梨子又稱金櫻子，是薔薇科植物金櫻子的干燥成熟果實(shí)，含有豐富的維生素C、有機(jī)酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。1、補(bǔ)充維生素C刺梨子中維生素C含量較高，泡水飲用有助于補(bǔ)充人體所需的維生素C。維生素C參與膠

茵陳蒿的作用都有哪些

茵陳蒿的作用主要有清熱解毒、利膽退黃、抗炎鎮(zhèn)痛、保肝護(hù)肝、調(diào)節(jié)免疫等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1、清熱解毒茵陳蒿具有清熱解毒的作用，能夠幫助清除體內(nèi)的熱毒，適用于熱毒內(nèi)盛引起的癥狀。其含有的有效成分能夠抑制

風(fēng)寒感冒顆粒運(yùn)動(dòng)員慎服嗎？

風(fēng)寒感冒顆粒運(yùn)動(dòng)員一般需要慎服，具體需遵醫(yī)囑評(píng)估個(gè)體情況。風(fēng)寒感冒顆粒主要針對(duì)風(fēng)寒感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞等癥狀，其成分可能含有麻黃等具有興奮作用的藥材。運(yùn)動(dòng)員因需遵守反興奮劑規(guī)定，且麻黃類成分可能影響藥檢結(jié)果或身體機(jī)能，通常建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用。若

強(qiáng)力腦清素片的作用都有哪些

強(qiáng)力腦清素片的作用主要有改善睡眠、緩解神經(jīng)衰弱、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)記憶力、輔助治療輕度抑郁等。建議遵醫(yī)囑使用。1.改善睡眠強(qiáng)力腦清素片含有多種鎮(zhèn)靜安神成分，能夠幫助縮短入睡時(shí)間并延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)長(zhǎng)。該藥通過(guò)調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，減輕因焦慮或壓力導(dǎo)致的失眠癥狀，適用于

安神鎮(zhèn)驚二十味丸是口服藥物嗎？

安神鎮(zhèn)驚二十味丸是口服藥物，需遵醫(yī)囑使用。安神鎮(zhèn)驚二十味丸屬于中成藥制劑，通常以丸劑形式生產(chǎn)，通過(guò)口服方式給藥。該藥物由多種中藥成分組成，具有安神、鎮(zhèn)驚等功效，臨床常用于心悸、失眠等癥狀的輔助治療。服用時(shí)需用溫水送服，避免咀嚼或直接吞服導(dǎo)致藥物吸收異常。部分患

小孩吃完飯就肚子疼是怎么回事

小孩吃完飯就肚子疼可能由飲食不當(dāng)、食物過(guò)敏、胃腸...

周冬 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

跖疣醫(yī)院治療辦法

跖疣可通過(guò)冷凍治療、激光治療、電灼治療、手術(shù)切除...

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

每天早上起來(lái)胃難受

每天早上起來(lái)胃難受可能由飲食不當(dāng)、胃酸反流、慢性...

葛劍 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

人流手術(shù)后月經(jīng)量少怎么辦

人流手術(shù)后月經(jīng)量少可通過(guò)激素調(diào)節(jié)、子宮內(nèi)膜修復(fù)、...

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

打完HPV疫苗月經(jīng)亂了怎么辦

打完HPV疫苗后月經(jīng)紊亂可能與疫苗應(yīng)激反應(yīng)、激素...

李杰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

怎么有效的瘦手臂

瘦手臂可通過(guò)局部運(yùn)動(dòng)、全身減脂、飲食調(diào)整、肌肉塑...

高峰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

地包天該怎么治

地包天可通過(guò)佩戴矯治器、正頜手術(shù)、功能矯治、牙齒...

張?zhí)炱?/span> 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

左下腹持續(xù)疼痛是怎么回事

左下腹持續(xù)疼痛可能由腸易激綜合征、結(jié)腸炎、泌尿系...

陳國(guó)棟 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

婦科問(wèn)題有哪些常見的

婦科常見問(wèn)題包括陰道炎、盆腔炎、子宮肌瘤、多囊卵...

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

腰椎間盤突出早期最好的治療方法

腰椎間盤突出早期可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治...

侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院