醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  運動后肌肉酸痛通常不會直接導致體重減輕，但可能反映肌肉修復和代謝活動增強。肌肉酸痛主要由乳酸堆積、肌纖維微損傷、炎癥反應、電解質失衡等因素引起。

  1. 乳酸堆積

  高強度運動后乳酸堆積刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛，可通過熱敷和低強度有氧運動促進代謝。

  2. 肌纖維微損傷

  力量訓練導致肌纖維輕微撕裂，修復過程需要48-72小時，補充優(yōu)質蛋白有助于加速恢復。

  3. 炎癥反應

  肌肉組織損傷引發(fā)局部炎癥，表現(xiàn)為腫脹和壓痛，適量補充歐米伽3脂肪酸可緩解癥狀。

  4. 電解質失衡

  大量出汗導致鈉鉀流失可能加重酸痛感，運動后及時補充含電解質的飲品能有效改善。

  建議運動后做好拉伸放松，保持充足睡眠和均衡營養(yǎng)攝入，若酸痛持續(xù)超過5天或伴隨關節(jié)疼痛需就醫(yī)檢查。