醫(yī)生回答(1)

• 高峰

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  減掉下巴贅肉可通過飲食調(diào)整、局部運動、醫(yī)美手段、生活習(xí)慣改善等方式實現(xiàn)。脂肪堆積、肌肉松弛、遺傳因素、年齡增長是常見原因。

  1、飲食調(diào)整

  減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，如雞胸肉、西藍花，控制每日總熱量有助于減少全身脂肪。

  2、局部運動

  通過頸部后仰、下巴抬起等動作鍛煉頸闊肌，每天重復(fù)進行可增強下頜線條緊致度，需持續(xù)數(shù)周見效。

  3、醫(yī)美手段

  脂肪抽吸術(shù)或射頻緊膚能針對性消除雙下巴，需由專業(yè)醫(yī)師操作，可能伴隨短暫紅腫等反應(yīng)。

  4、生活習(xí)慣

  避免長期低頭姿勢，睡眠時適當(dāng)墊高枕頭，戒煙限酒可減少面部水腫，需配合其他方式綜合干預(yù)。

  建議每日進行十分鐘頸部拉伸，搭配清淡飲食，若效果不佳可至整形外科或康復(fù)科就診評估。