來源：博禾知道
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肩膀僵硬酸痛可通過熱敷按摩、拉伸運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、頸椎疾病、肩周炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。
一、熱敷按摩長時間保持固定姿勢導(dǎo)致肌肉緊張時，可使用熱毛巾局部敷壓配合輕柔按摩，促進血液循環(huán)。生理性因素?zé)o須用藥。
二、拉伸運動進行頸部側(cè)屈、肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)等舒緩運動，每日重復(fù)進行幫助緩解肌纖維粘連。注意避免過度用力導(dǎo)致拉傷。
三、藥物治療可能與頸椎退行性變、肩袖損傷等因素有關(guān)，常伴活動受限?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、塞來昔布膠囊等藥物。
四、物理治療若存在肩周炎鈣化灶，表現(xiàn)為夜間痛加重。可采用沖擊波治療或超短波療法，改善局部炎癥反應(yīng)。
日常避免長時間伏案工作，每小時活動肩頸5分鐘，睡眠時選擇合適高度的枕頭。
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