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吃鮮核桃有什么好處

病情描述:
吃鮮核桃有什么好處
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

鮮核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸維生素E、膳食纖維等營養(yǎng)成分,適量食用有助于健腦益智、延緩衰老、潤腸通便、改善心血管健康。

1、健腦益智

鮮核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和磷脂,能促進腦細胞發(fā)育,提高記憶力和認知功能。

2、延緩衰老

維生素E和多酚類物質(zhì)具有強抗氧化作用,可清除自由基,減緩細胞氧化損傷。

3、潤腸通便

膳食纖維含量較高,能增加腸道蠕動,幫助預(yù)防和緩解便秘癥狀。

4、保護心血管

不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動脈粥樣硬化風(fēng)險。

建議每日食用量控制在20-30克,避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適,對堅果過敏者應(yīng)禁食。

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