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吃香蕉血糖會不會升高

患者:女,33歲

病情描述:
吃香蕉血糖會不會升高
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

吃香蕉會導(dǎo)致血糖升高。香蕉含糖量較高,升糖指數(shù)中等,食用后可能引起血糖波動,主要影響因素有香蕉成熟度、食用量、個體代謝差異、是否搭配其他食物

1、成熟度:

成熟香蕉含糖量高于未成熟香蕉,血糖升高更明顯。建議糖尿病患者選擇略帶青皮的香蕉。

2、食用量:

單次食用半根香蕉對血糖影響較小,過量食用則容易導(dǎo)致血糖快速上升。建議控制每次攝入量。

3、代謝差異:

不同人群對糖分代謝能力不同,糖尿病患者食用香蕉后血糖波動可能更大。建議監(jiān)測食用后血糖變化。

4、食物搭配:

搭配堅果、酸奶等食物可延緩糖分吸收,減輕血糖波動。建議不要空腹食用香蕉。

血糖控制不穩(wěn)定者應(yīng)限制香蕉攝入,必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。

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