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怎樣緩解焦慮癥的癥狀有哪些

病情描述:
怎樣緩解焦慮癥的癥狀有哪些
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

焦慮癥的癥狀主要包括緊張不安、心悸出汗、失眠多夢以及回避社交行為等,可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整以及放松訓(xùn)練等方式緩解。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助患者識別并改變負(fù)面思維模式,系統(tǒng)脫敏療法逐步減輕對特定情境的恐懼,可配合專業(yè)心理醫(yī)生制定個(gè)性化方案。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林常用于長期治療,苯二氮?類藥物如勞拉西泮適用于急性發(fā)作,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

3、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息與均衡飲食,減少咖啡因和酒精攝入,每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

4、放松訓(xùn)練

腹式呼吸練習(xí)可快速緩解急性焦慮,漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練能降低軀體緊張度,正念冥想對預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)具有積極作用。

建議記錄焦慮發(fā)作的誘因和頻率,避免過度自我施壓,癥狀持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)到精神心理科就診評估。

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