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長痔瘡了可以運動嗎

病情描述:
長痔瘡了可以運動嗎
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

痔瘡后多數(shù)情況下可以適度運動,但需避免增加腹壓或摩擦肛周的高強度活動。適合的運動方式有散步、提肛運動、游泳、瑜伽。

1、散步

每日30分鐘緩步行走可促進胃腸蠕動,減少便秘誘發(fā)的痔瘡加重,注意穿著透氣寬松衣物。

2、提肛運動

通過規(guī)律收縮肛門肌肉改善局部血液循環(huán),每次收縮保持5秒后放松,重復(fù)10次為一組。

3、游泳

水中浮力可減輕肛門壓力,水溫刺激有助于血管收縮,建議每周2-3次,每次不超過1小時。

4、瑜伽

選擇嬰兒式、貓牛式等舒緩體式,避免倒立或深蹲動作,練習(xí)時使用軟墊保護髖部。

運動前后清潔會陰區(qū),若出現(xiàn)肛門腫痛或便血需暫停運動并及時就醫(yī),日常增加膳食纖維攝入量。

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