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長期便秘應該怎么調理

病情描述:
長期便秘應該怎么調理
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

長期便秘可通過飲食調整、運動干預、藥物輔助、腸道菌群調節(jié)等方式調理。長期便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動力不足、腸道菌群失衡等原因引起。

1、飲食調整

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進腸道蠕動。建議每日飲水超過1500毫升，可適量食用西梅、火龍果等具有潤腸作用的水果。

2、運動干預

每天進行30分鐘以上有氧運動如快走、游泳，腹部按摩順時針方向重復進行有助于促進腸蠕動。避免久坐不動，建議每1小時起身活動。

3、藥物輔助

可在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑。藥物治療需嚴格遵醫(yī)囑，避免長期依賴瀉藥。

4、腸道菌群調節(jié)

補充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑，可能與腸道菌群失衡有關，通常表現(xiàn)為腹脹、排便費力等癥狀。發(fā)酵食品如酸奶、泡菜也可幫助改善菌群。

建立規(guī)律排便習慣，盡量在晨起或餐后2小時內如廁，避免過度用力排便。若調理2周無改善或出現(xiàn)便血、體重下降等癥狀需及時就醫(yī)。

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