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怎樣調(diào)理內(nèi)分泌

病情描述:
怎樣調(diào)理內(nèi)分泌
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

內(nèi)分泌失調(diào)可通過調(diào)整作息、飲食干預、情緒管理和藥物治療等方式調(diào)理。內(nèi)分泌失調(diào)通常由熬夜、營養(yǎng)不良、壓力過大和多囊卵巢綜合征等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜會擾亂褪黑素分泌周期，建議固定就寢時間不超過23點，保證7-8小時睡眠，避免睡前使用電子設備。

2、飲食干預

缺乏必需脂肪酸和維生素B族會影響激素合成，每日攝入亞麻籽油、深海魚、全谷物等食物，減少精制糖攝入。

3、情緒管理

慢性壓力導致皮質(zhì)醇持續(xù)升高，可通過正念冥想、有氧運動等方式緩解，每周進行3次30分鐘以上中等強度運動。

4、藥物治療

多囊卵巢綜合征可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、痤瘡等癥狀，可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、螺內(nèi)酯、炔雌醇環(huán)丙孕酮等藥物。

保持規(guī)律生活作息，適當增加豆制品、堅果類食物攝入，避免過度節(jié)食或暴飲暴食，癥狀持續(xù)需及時就診內(nèi)分泌科。

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