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怎么去身體里的濕氣

患者：女，34歲

病情描述:
怎么去身體里的濕氣
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

祛除體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實現(xiàn)。濕氣過重可能與氣候潮濕、脾胃虛弱、不良飲食習慣、久坐少動等因素有關。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材。脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術散、香砂六君子丸、平胃散等健脾化濕中成藥。

2、運動排汗

規(guī)律進行八段錦、慢跑、游泳等有氧運動，通過排汗促進濕氣代謝。運動后及時擦干汗液，避免濕邪復侵。

3、中藥調(diào)理

濕熱體質(zhì)可遵醫(yī)囑使用二妙丸、四妙丸、茵陳五苓散等清熱利濕方劑。艾灸足三里、陰陵泉等穴位也有助祛濕。

4、環(huán)境改善

保持居所通風干燥，使用除濕機控制濕度在60%以下。潮濕天氣減少外出，衣物被褥定期暴曬消毒。

長期濕氣重伴關節(jié)疼痛、大便粘滯等癥狀建議就醫(yī)，避免盲目服用利尿藥物。日常可飲用玉米須茶、茯苓茶輔助調(diào)理。

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