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酸奶好處和功效

患者:女,58歲

病情描述:
酸奶好處和功效
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

酸奶富含益生菌和優(yōu)質(zhì)蛋白,主要功效有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫、調(diào)節(jié)腸道菌群、輔助補(bǔ)鈣等。

1、促進(jìn)消化

酸奶中的乳酸菌可分解乳糖產(chǎn)生乳酸,幫助緩解乳糖不耐受癥狀,改善腹脹腹瀉等消化不良問題。

2、增強(qiáng)免疫

益生菌通過調(diào)節(jié)腸道黏膜免疫屏障功能,刺激免疫球蛋白分泌,有助于降低呼吸道感染概率。

3、調(diào)節(jié)菌群

活性乳酸菌能抑制致病菌繁殖,恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡,對(duì)緩解抗生素相關(guān)性腹瀉具有輔助作用。

4、輔助補(bǔ)鈣

每100克酸奶約含120毫克鈣,其乳酸成分可提高鈣吸收率,適合骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群日常補(bǔ)充。

建議選擇無添加糖的全脂酸奶,每日攝入200-300克為宜,冷藏保存以保持菌群活性,乳糖不耐受者可從少量開始嘗試。

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