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晚上可以喝蜂蜜水嗎

病情描述:
晚上可以喝蜂蜜水嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蜂蜜水通常可以在睡前1小時適量飲用,飲用時間主要與改善睡眠、緩解咳嗽、補充能量、促進消化等因素有關。

1、改善睡眠

蜂蜜含有的色氨酸可能幫助合成血清素,促進褪黑素分泌,適合輕度失眠人群飲用。

2、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜,減輕夜間干咳癥狀,尤其適合感冒恢復期人群。

3、補充能量

睡前運動或加班后飲用可快速補充糖分,但糖尿病患者應避免此類高升糖指數(shù)飲品。

4、促進消化

少量蜂蜜水能刺激胃酸分泌,幫助消化晚餐油膩食物,胃腸功能紊亂者建議稀釋后飲用。

飲用后建議清水漱口,避免糖分殘留引發(fā)齲齒,胃腸敏感人群可將蜂蜜水溫控制在40度以下。

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