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天天吃桔子對(duì)身體有害嗎

病情描述:
天天吃桔子對(duì)身體有害嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

天天吃桔子對(duì)身體通常無(wú)害，但過(guò)量食用可能引起胃腸不適、皮膚黃染、血糖波動(dòng)、口腔潰瘍等問(wèn)題。桔子富含維生素C和膳食纖維，適量食用有助于增強(qiáng)免疫力。

1、胃腸不適

桔子中有機(jī)酸含量較高，長(zhǎng)期大量食用可能刺激胃黏膜，導(dǎo)致反酸或腹痛。建議每日食用不超過(guò)3個(gè)，胃腸功能較弱者可減少至1-2個(gè)。

2、皮膚黃染

桔子含豐富β-胡蘿卜素，過(guò)量攝入可能引發(fā)胡蘿卜素血癥，表現(xiàn)為手掌、足底皮膚發(fā)黃。停止食用后2-4周可自行消退。

3、血糖波動(dòng)

每100克桔子含約10克糖分，糖尿病患者需控制攝入量，建議選擇血糖生成指數(shù)較低的柑橘類水果如柚子。

4、口腔潰瘍

桔子果酸可能刺激口腔黏膜，誘發(fā)或加重口腔潰瘍。食用后建議清水漱口，潰瘍發(fā)作期應(yīng)暫停食用。

建議將桔子作為多樣化飲食的一部分，搭配蘋(píng)果、梨等低糖水果，同時(shí)注意保持口腔清潔。出現(xiàn)持續(xù)不適需及時(shí)就醫(yī)。

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