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體內(nèi)濕氣重怎么可以快速除濕

病情描述:
體內(nèi)濕氣重怎么可以快速除濕
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體內(nèi)濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式快速除濕。濕氣重通常由脾虛運(yùn)化失常、外感濕邪、飲食不當(dāng)、久居潮濕環(huán)境等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷甜膩食物攝入,增加薏苡仁、赤小豆、山藥、冬瓜等利水滲濕食材,可搭配茯苓粥或陳皮茶輔助健脾祛濕。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

每日進(jìn)行快走、八段錦等溫和有氧運(yùn)動(dòng),通過發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干身體避免復(fù)感濕邪。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、平胃散等健脾化濕方劑,濕熱體質(zhì)適合二妙丸、四妙丸等清熱利濕藥物。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下,陰雨天減少外出,衣物被褥定期晾曬防潮。

長期濕氣重伴隨食欲不振、關(guān)節(jié)沉重等癥狀時(shí)建議就醫(yī),避免自行服用利尿劑或過量發(fā)汗導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

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