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睡覺(jué)減肥七天瘦十斤可能嗎

病情描述:
睡覺(jué)減肥七天瘦十斤可能嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

睡覺(jué)減肥七天瘦十斤在科學(xué)上不可能實(shí)現(xiàn)。短期內(nèi)快速減重通常與水分流失、肌肉消耗或極端節(jié)食有關(guān)，可能引發(fā)脫水、代謝紊亂等健康風(fēng)險(xiǎn)。

1、水分流失

短時(shí)間內(nèi)體重下降多因水分大量流失，通過(guò)限制飲水或排汗導(dǎo)致，但減重效果短暫且易反彈，可能伴隨頭暈、乏力等癥狀。

2、肌肉消耗

極端低熱量飲食會(huì)迫使身體分解肌肉供能，雖體重下降但基礎(chǔ)代謝率降低，長(zhǎng)期易導(dǎo)致代謝損傷和體重反彈。

3、代謝紊亂

快速減重可能擾亂血糖、電解質(zhì)平衡，引發(fā)心悸、低血壓等問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)需醫(yī)療干預(yù)糾正代謝異常。

4、健康風(fēng)險(xiǎn)

此類方法可能誘發(fā)膽結(jié)石、營(yíng)養(yǎng)不良或進(jìn)食障礙，尤其對(duì)心血管疾病患者風(fēng)險(xiǎn)更高，需避免盲目嘗試。

科學(xué)減重建議每周減0.5-1公斤，結(jié)合均衡飲食與適度運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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