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人容易疲勞是怎么回事

病情描述:
人容易疲勞是怎么回事

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王志學(xué) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

容易疲勞可能由睡眠不足、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、減壓放松、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，引發(fā)持續(xù)性疲勞。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)消耗大量心理能量，表現(xiàn)為精神倦怠。可通過(guò)正念冥想、心理咨詢緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

3、貧血

缺鐵性貧血會(huì)降低血液攜氧能力，常見(jiàn)面色蒼白、活動(dòng)后氣促。需增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵食物，配合琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等補(bǔ)鐵制劑治療。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足導(dǎo)致代謝減慢，多伴隨怕冷、體重增加。需檢測(cè)甲狀腺功能，確診后需終身服用左甲狀腺素鈉進(jìn)行替代治療。

日?？蛇m當(dāng)增加瘦肉、深色蔬菜等富含蛋白質(zhì)和維生素B族的食物，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，若疲勞持續(xù)超過(guò)兩周建議盡早就醫(yī)排查病因。

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