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第二天有事就睡不著覺是什么原因

患者:女,35歲

病情描述:
第二天有事就睡不著覺是什么原因
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經內科

第二天有事就睡不著覺可能與心理壓力、作息紊亂、咖啡因攝入、焦慮癥等因素有關,可通過調整生活習慣、放松訓練、藥物干預等方式改善。

1、心理壓力

短期壓力導致大腦過度活躍,表現為入睡困難或早醒。建議通過冥想、呼吸訓練緩解緊張情緒,避免睡前思考待辦事項。

2、作息紊亂

生物鐘失調會影響褪黑素分泌。建立固定作息時間,睡前1小時避免使用電子設備,保持臥室黑暗安靜。

3、咖啡因攝入

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會延長清醒時間。每日咖啡因攝入不超過400毫克,下午2點后避免攝入。

4、焦慮癥

可能與過度擔憂、自主神經紊亂有關,常伴心悸、出汗等癥狀。可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、帕羅西汀、阿普唑侖等抗焦慮藥物。

睡前可飲用溫牛奶、食用香蕉等富含色氨酸的食物,日間保持適度運動。若癥狀持續(xù)超過1個月建議就診心理科或睡眠門診。

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