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晚上睡不著覺是什么情況

病情描述:
晚上睡不著覺是什么情況
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邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡不著覺可能與情緒壓力、作息紊亂、咖啡因攝入、睡眠環(huán)境不佳等因素有關(guān)，也可能由焦慮癥、甲狀腺功能亢進等疾病引起。

1、情緒壓力

工作或生活壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，表現(xiàn)為入睡困難。建議通過冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會影響褪黑素分泌，導(dǎo)致失眠。需固定起床時間，白天避免長時間午睡，逐步調(diào)整作息規(guī)律。

3、咖啡因攝入

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會刺激中樞神經(jīng)。下午3點后應(yīng)避免攝入，可選擇溫牛奶等助眠飲品。

4、疾病因素

焦慮癥可能伴隨心悸、多夢等癥狀，甲狀腺功能亢進常伴心悸、消瘦。需就醫(yī)排查，藥物可選用艾司唑侖、佐匹克隆等，但須遵醫(yī)囑。

睡前2小時避免劇烈運動，保持臥室黑暗安靜，必要時可短期服用褪黑素受體激動劑改善睡眠節(jié)律。

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