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跑步后腳背疼是怎么回事

患者:女,34歲

病情描述:
跑步后腳背疼是怎么回事
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后腳背疼可能由運動過度、鞋子不合適、足弓異常、肌腱炎等原因引起,可通過休息調(diào)整、更換跑鞋、物理治療、藥物緩解等方式改善。

1、運動過度

跑步強(qiáng)度突然增加或時間過長可能導(dǎo)致腳背肌肉疲勞,表現(xiàn)為局部酸痛。建議減少跑量,運動后冰敷15分鐘,48小時內(nèi)避免重復(fù)高強(qiáng)度運動。

2、鞋子不合適

鞋頭過窄或鞋底支撐不足會壓迫腳背神經(jīng)血管。選擇前掌寬松、足弓支撐良好的專業(yè)跑鞋,必要時使用硅膠減壓墊緩解壓力。

3、足弓異常

高足弓或扁平足可能改變足部受力分布,引發(fā)腳背疼痛。定制矯形鞋墊可改善生物力學(xué)異常,配合足底筋膜拉伸訓(xùn)練效果更佳。

4、肌腱炎

趾長伸肌腱炎多與跑步姿勢錯誤有關(guān),表現(xiàn)為腳背刺痛伴腫脹。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等消炎鎮(zhèn)痛藥物,急性期需制動休息。

持續(xù)疼痛超過一周或出現(xiàn)明顯腫脹時建議骨科就診,日常運動需做好熱身,跑步后可用網(wǎng)球滾動按摩足底放松肌肉。

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