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秋季養(yǎng)生注意事項有哪些

病情描述:
秋季養(yǎng)生注意事項有哪些
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

秋季養(yǎng)生需注意防燥潤肺、調(diào)節(jié)作息、適度運動和飲食調(diào)養(yǎng)四個方面。

1、防燥潤肺

秋季氣候干燥易傷肺陰,可食用銀耳、百合等潤肺食材,避免長時間處于空調(diào)環(huán)境,室內(nèi)使用加濕器保持濕度。

2、調(diào)節(jié)作息

順應(yīng)自然規(guī)律早睡早起,避免熬夜耗傷陰液,午間可適當小憩緩解秋乏,保持規(guī)律生物鐘。

3、適度運動

選擇太極拳、慢跑等溫和運動,運動前后注意補充水分,避免大汗淋漓導(dǎo)致津液過度流失。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

多食蓮藕、梨子等應(yīng)季蔬果,少食辛辣刺激食物,可適量增加堅果類食物補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E。

秋季養(yǎng)生宜遵循滋陰潤燥原則,注意早晚溫差及時增減衣物,保持情緒平穩(wěn)避免悲秋情緒,定期監(jiān)測血壓血糖等基礎(chǔ)指標。

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